整理您的数字空间

练习正念

正念鼓励你活在当下。这可以帮助您减轻与技术相关的压力。事实上，专注于当前的感觉、想法和情绪比让自己被数字干扰淹没要好。这个技巧可以增强管理压力的能力，让你感觉与周围的环境有更紧密的联系。


您的屏幕还需要更好地组织。这将包括管理您的应用程序、禁用不必要的通知 国家电子邮件列表 以及为您的文件和应用程序创建更好的结构。例如，在手机上，您可以对应用程序进行分类，将社交媒体和健身应用程序放在一起。这样，您就可以减少困惑和被这些不同平台淹没的感觉。



采取创造性的休息来对抗技术疲劳

参与创造性活动可以让您远离屏幕并以不同的方式刺激您的大脑。我们指的是艺术、写作或音乐。你有什么想学的吗？您想要更频繁地探索的爱好？现在是开始的时候了。这只会促进放松和集中注意力。





练习有意识的计算

明智地选择您消费的在线内容。限制花费在负面新闻或不必要的信息上的时间。专注于为您的生活带来积极、有教育意义或鼓舞人心的价值的内容。



学习新技能

投入时间学习新技能或爱好。您会感觉自己正在利用互联网做一些有用的事情。它还会增强您的自信、自尊，并帮助您感到更有成就感。



重新评估你的优先事项

查看您经常使用的应用程序、网站和在线活动。找出那些真正对您的福祉以及您的个人或职业目标做出贡献的人。不要犹豫，摆脱那些不会给你带来任何重要的东西